大家都在看

        首页  >   生活  >     >   健身计划 

        健身房健身计划一周表 合理安排助你快速瘦身

        2014-12-25 16:10:00 来源:七丽光棍影院手机版2019网

        当你办完健身房的年卡之后,你可不要想去就去,一定要先制定一份合理的健身计划,这样才可以助你快速又健康的达到健身的效果,下面就来看健身房健身计划一周表!


        制定瘦身计划

        去健身房健身之前,先给自己制定一个健身健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然,首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。

        健身房健身一周计划

        周一:跑步+器械锻炼

        这是最常规的健身房方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而的,比如瘦大腿。

        周二:健美操+器械锻炼

        健美操也属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习。

        周三、周六:休息

        这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉,完全不运动,而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动,比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作,帮助放松身体的肌肉,让身体得到休息,为接下来几天的健身计划做准备。

        扩展阅读:

        冬季健身注意事项郑多燕健身操活力健身操有氧健身操

        猜你喜欢

        为你推荐

        女生择偶为什么不会找特别帅的 告诉你原因吧刚结婚老公出轨该怎么办老公死心了怎么能挽回吗婆婆为什么不喜欢儿媳妇分手后挽回女朋友的方法 挽回女友的三种方法女人为什么敢于多次出轨经常发现老公聊骚怎么办夫妻之间正确的吵架方式老婆想离婚我不想离怎么办女朋友不喜欢接吻代表什么

        Copyright © 2006-2019 7丽光棍影院手机版2019网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1