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        动感单车骑多久能 坚持有效轻易放弃永远瘦不了

        2016-03-03 17:17:00 来源:七丽光棍手机影院1i1y2017网

        动感单车骑多久能?一些在健身房急于的训练者都有类似的疑问,我们之前也介绍过:骑动感单车的确会比在跑步机上练跑步更快消耗脂肪。那骑动感单车多久能?究竟需要坚持多久才有效?

        动感单车骑多久能 骑够一堂课

            动感单车骑够一堂课,坚持一段时间是能的。

            有些人为了会在动感单车上面骑两个小时,这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍,国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质,建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。


        动感单车骑多久能 每周最少三次

            一节动感单车课为45分钟,消耗的热量约为400-500大卡,相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来,全程为:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说,想通过动感单车的,每个步骤都需要做,而且,每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。


        动感单车骑多久能 坚持一个月才有效

            网友通过动感单车的经过中写道:“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生),一个月7,8斤的样子,但她也是喜欢大吃大喝,不过一般还做些别的运动。”(超重标准:身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。


           

        标签: 动感单车 运动 

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